おはよう、後輩A君。お正月休みも明けて、仕事モード全開……と言いたいところだけど。
なんか、死んだ魚のような目をしてないか？
「……先輩、自分なんてダメ人間です……」って顔に書いてあるな。
ん？ 図星？
何があったか当てようか。
元旦に「今年は毎日ジムに行く！」とか「毎朝6時に起きて勉強する！」って高らかに宣言したアレ、もしかして……
もう挫折したなぁ？
あーあ、やっぱり（笑）。
まだ1月10日にもなってないよ？
「三日坊主」どころか、もしかして二日くらいで終わった？
……まあ、そんなに落ち込まなくてもいいよ。
正直に言うと、俺も予想してたし、なんなら世の中の9割くらいの人間が今、君と同じ顔をしてるから。
今日は、そんな「三日坊主のプロ」である君に、「挫折してからが本番」だっていう話をするね。
敵は「意志の弱さ」じゃない。「完璧主義」だ
後輩A君、君が続かない理由は、君がダメ人間だからじゃないよ。
「完璧主義」すぎるのが原因なんだよ。
君の思考回路はこうだよね？
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「よし、毎日やるぞ！」と意気込む（1日目：成功）
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「今日もやったぞ！」（2日目：成功）
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「あ、昨日は残業で疲れて寝ちゃった…」（3日目：失敗）
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「うわ、途切れちゃった。もうダメだ。俺には無理なんだ。終了！」（4日目：退会）
これだよ、これだね。
たった1回サボっただけで、「はい、ゲームオーバー！」ってリセットボタン押しちゃう癖。
「0か100か」でしか考えられないその思考が、君を苦しめてるんだよ。
いいか、よく聞んだよ。
人間なんだから、サボる日くらいあるわ！ ロボットかお前は！
魔法のルール：「2日連続でサボらなければセーフ」
継続の達人は、意志が強いんじゃないんだ。
「リカバリー（復帰）」が上手なんだよ。
今日からこのルールを採用してみない？
名付けて「2日連続でサボらなければセーフ」ルール。
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昨日サボっちゃった？ → OK、ドンマイ。
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じゃあ、今日はやる？ → やったら「継続中」認定！
これならどう？ 気が楽にならない？
1日休んでも、翌日またやれば、それは「挫折」じゃなくてただの「休憩」だよ。
年間で見てごらんよ。365日のうち、半分休んでも180回もジムに行けるんだ。
今の「0回」より100倍マシだよね？
ハードルを「ミジンコ」レベルまで下げろ
それと、もう一つアドバイス。
「ジムに行って1時間汗を流す」なんて目標、今の君には高すぎるよ。
今日から目標を変えよう。
「ジムのウェアに着替える」。これだけでいい。
着替えて、玄関を出て、ジムの入り口まで行って……そのまま帰ってきても「成功」とみなす！
「え、それじゃ意味なくないですか？」って顔してるけど、大ありだよ。
人間の脳ってのは、「始めるまで」が一番エネルギーを使うんだ。
一度ウェアに着替えちゃえば、「せっかく着替えたし、ちょっとだけやるか」ってなるもんだよ（これを「作業興奮」って言うらしい）。
だから、まずは「着替える」とか「テキストを開く」とか、
寝ててもできるレベル（ミジンコ級）までハードルを下げてごらん。
結論：今日から「再起動」すればいいだけ
失敗したと思ってる後輩A君。
君の「新年の誓い」は、まだ死んでない。ちょっと気絶してただけだよ。
「もう1月も中旬だし…」なんてやらないための言い訳はなしだ。
今ここで、「あ、そっか。今日からまた始めればいいのか」って気づけた君は強いんだ。
さあ、今日は帰りにジムに寄る？
それとも、とりあえずウェアに着替えるだけやってみる？
どっちでもいいけど、「自分を責める」のだけは、今ここで辞めること。
それが一番の「無駄遣い」だからね。
【今日のミッション】
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[ ] 挫折した目標を、「ミジンコ級」の低いハードルに書き直す
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[ ] 「昨日サボったけど、今日やればセーフ！」と声に出して言う
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[ ] とりあえず、その落ち込んだ顔をやめる（笑）
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