一週間、本当にお疲れ様！ 後輩A君。
やっと金曜日の定時だね。今週もよく乗り切ったね。
……おや？
鞄を抱えて、すぐにでも会社を出ようとしてるね。
「早く帰って、仕事のことを忘れたいんです！」って顔をしてる。
ふふ、その気持ちはすごく分かるよ。
でもね、後輩A君。
「仕事のことを忘れたい」なら、あと15分だけ私に時間をくれないかな？
実は、慌ててPCを閉じて帰ってしまうと、不思議なことに土日のふとした瞬間に「あれ、どうなってたっけ？」って仕事の不安がよぎってしまうことがあるんだ。
せっかくの休日を、心からリラックスして過ごしてほしいから。
今日は帰る前に、「来週の自分が楽になる、退勤の儀式」を一緒にやってみようか。
1. 脳は「途中」のことが気になっちゃうんだ
心理学で「ツァイガルニク効果」っていう言葉があるのを知ってる？
私たちの脳って、終わったことよりも「途中で終わっていること」の方を強く記憶してしまうクセがあるんだよ。
だから、やりかけのままバタバタと帰ってしまうと、頭の片隅でずっと「未完了ファイル」が開かれたままになっちゃう。
これが、土日のリラックスタイムにお邪魔してくる正体なんだ。
これを消す方法は一つだけ。
「脳の外に出してあげる」ことだよ。
2. 「未来の自分」に手紙を書こう
やることはとってもシンプル。
メモ帳（紙でもスマホでもいいよ）を開いて、この3つを書き出してみて。
- 今、どこまで進んでいるか？
（例：企画書の構成案まではできたよ） - 来週中にやることは何か？
（例：水曜までにB社に見積もりを送ろう） - 月曜日の朝、出社して最初にやることは？
（例：まずはメールチェックの前に、企画書の続きを5分だけやろう）
これを書くだけで、脳は「あ、ちゃんと記録したから、もう覚えてなくていいんだね」って安心して、お休みモードに入ってくれるんだ。
月曜日の君は、きっと週末のリフレッシュで今の記憶が薄れているはず。
だから、「未来の自分」への引継書を置いていってあげるイメージかな。
優しいでしょ？
3. ブラウザのタブは、全部閉じよう
書き出しが終わったら、最後の仕上げ。
開いているブラウザのタブを、思い切って全部閉じてみよう。
「え、でも来週また見るし…」って思うよね。
でもね、タブが残っていると、月曜の朝にPCを開いた瞬間、先週の忙しい空気がドッと蘇ってしまうんだ。
必要なURLはさっきのメモに貼っておけば大丈夫。
画面を「何もない真っ白な状態」にして、PCをシャットダウンする。
これで、君の今週の仕事は、物理的にも精神的にも「きれいに完了」だよ。
結論：週末は、仕事のことは私たちが預かるよ
後輩A君。
この「15分の儀式」が終わったら、もう仕事のことは1ミリも考えなくていいからね。
スマホの通知もオフにして、好きなことをして、たくさん寝ておいで。
メモに書いてあるから、仕事が逃げることはないよ。
さあ、メモ書き終わった？
ブラウザも閉じたかな？
よし。
今週も本当によく頑張りました。
良い週末を！
【金曜日のミッション：心から休むための「退勤の儀式」】
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[ ] 来週のタスク・懸念点をすべてメモに書き出す（脳のお掃除）
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[ ] 月曜日の朝9:00にやる「最初の一手」を決める
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[ ] ブラウザのタブを全消しして、気持ちよくシャットダウンする
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